ウォーキングの効果 2011年12月20日 at 6:37 PM
健康志向としてウォーキングって人気ですよね。
たった２〜３kmのウォーキングだけでも凄い効果があるみたいですよ。
だいたいの人は、ウォーキングよりもジョギングの方が良いと思われがるですが、
実は！将来的にウォーキングの方がダイエットに効くんです！
なぜなら、ウォーキングはそんなに疲労感が無いので無理せずダイエットが出来るそうです。
確かに、２〜３km歩いただけではそんなに疲れないですが、これがジョギングですと後日に筋肉痛が襲ってきますよね。
ですので、長くダイエットを続けていきたいのであれば、ウォーキングがおススメです！
その上、ウォーキングは有酸素運動としての効果もありますので、健康な体作りにもなりますよ。
有酸素運動と言うのは、体に酸素を取り込みますので、酸素を多く取り込むことでカロリー消費が進み、痩せやすい体になるんです。
実際、酸素カプセルなどのエステマシンがあるぐらいですし、美容面にしても酸素を多く取り込みながら運動すれば、
体内の脂肪が燃えやすくなるので、効果的ですね！
ぜひ、ウォーキングで有酸素運動をしていきましょう！
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